This is a time of balancing career, relationships, and self-expectations. The soul seeks stability, clarity, and a deeper sense of inner authority.

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Young Adulthood

Rise Above the Noise

Relax and Reset

Pause to Relax Your Mind

Reset with a Positive Focus

Re-energize with Nature’s Calm

Ease through Letting Go

A Minute of Inner Safety

A Clear Mind Minute

See Yourself as Soul

Relax, Breathe, Let Go

Focus Your Wandering Mind

Nourish with Mindful Food in Just a Minute

Feeling Safe, Being True

Tolerance - The Silent Strength

Being Myself, Beyond Roles

Sprinkling Moments of Peace

Accept Yourself with Compassion

From Unrest to Peace

Unshaken, Empowering Others

Recharge and Re energize

Experience God's Power and Virtues

Recharge Yourself with Divine Energy

 5 Stages of Inner Peace and Light

Returning to Peace: A Journey Within 

Create Harmony in Relationships

Experiencing the Treasure of Joy Within 

Turning Mind Inwards and Become Master

Play Your Role Wisely

God is Always with Me

Experience the constant Happiness

How Supreme is Our Mother

Supreme Father Wants Me Happy

Supreme-As Our Divine Teacher

Make God Your Friend

Lost in Social-Media World

Accepting Yourself with Confidence

Overcome Exam Anxiety

What Career Path to Choose?

Beyond Threads: Divine Raksha in God's Light

When Friendship Hurts: A Meditation to Feel Okay Again

No Passion Yet? That’s Okay

Forgiving Myself - I Am Not My Mistake

Between What They Want and Who I Am

 I Choose Me Over Likes on Social Media

The Butterfly Within : A New Beginning

Meet Your Fear as a Master, Not a Victim

The Light I Am: Remembering the Soul’s Truth

Who Am I? Returning to the Soul’s True Identity

Slow Down the Traffic of the Mind

Eye of the Storm: Where Wisdom Waits

Normal vs Natural: The Forgotten Path to Peace

The Many Masks We Wear and Who We Really Are

5 Beautiful Shifts Through Soul Consciousness

Each Moment Asks for a Virtue : Are You Listening?

Before You Sleep : A Spiritual Unplug

Choosing to let the Past be the Past 

Meditation on Life’s Changing Stages

Retirement's Quiet: Who Am I Without the Work?

When the Body Slows Down: Holding Dignity Through Change

When Friends Don’t Understand – Shine Your Light

Cooling Anger, Shining Peace

How I Train My Monkey Mind

परमात्मा के असीम प्यार की अनुभूति

अपनी आंतरिक शक्ति को जगायें

रिश्तों में मधुरता लाएं

रहम की भावना जगाएं, क्षमादान दें

आंतरिक शांति से निर्णय लें

स्थिरता से परिस्थितियों का सामना करें

दुआएं दो दुआएं लो

दृष्टि का परिवर्तन, संसार का परिवर्तन

परमात्मा से सुंदर संबंध कैसे बनाएं

परमात्म शक्ति और गुणों की अनुभूति

शांति की शक्ति से दिन की शुरुआत करें

प्रेम – आत्मा की वास्तविक पहचान

पवित्रता – आत्मा की वास्तविक पहचान

अपने श्रेष्ठ भाग्य को महसूस करें

बीती बातों को भूल,नयी शुरुआत करें 

राजयोग में अन्तर्यात्रा की ओर 5 कदम

मैं सतयुगी दिव्य आत्मा हूँ

अपनी संकल्प शक्ति बढ़ायें

श्रेष्ठ कर्म से श्रेष्ठ भाग्य का अनुभव

The Seven Qualities of the Soul - Melody

सही निर्णय की शक्ति — परमात्मा के साथ

रील नहीं, असली ज़िंदगी जियो

खुद को स्वीकार करें, तुलना नहीं

परीक्षा से पहले यह सोचें

नया शहर, नए लोग – लेकिन मन में खालीपन

जब रिश्तों में खालीपन महसूस हो

जो हो रहा है, अच्छा हो रहा है

परमात्म शक्ति से सेवा का अनुभव

स्वयं को माफ कर आगे बढ़ें

शांति की ऊर्जा विश्व में फैलाएं

प्रेम-आत्मा का सहज गुण

पांचों तत्वों का शुक्रिया करें

मैं श्रेष्ठ नायक आत्मा हूं

शुभ भावना से रिश्ते बदलें 

सम्मान से सबको देखें

समस्या का समाधान धीरजता से करें

 अपने संकल्पों से शरीर को स्वस्थ करें

स्वयं अपने समय को बदलें

वातावरण को दिव्य बनाएं

कुछ पल खुद के साथ

सोने से पहले चिंताओं को लिखकर भूल जाएँ

जब स्क्रॉल करते-करते खो जाओ

जब मन में अँधेरा छाया हो - परमात्मा का एहसास करें

जो मैं कर रहा हूं, क्या वही मेरा लक्ष्य है

अच्छे लोगों के साथ बुरा क्यों होता है?

जब दो रास्तों में से एक चुनना हो

 मैं जब न रहूं, तब क्या रहेगा मेरा?

मृत्यु को स्वीकारने की आत्मिक शक्ति

विश्व को दीजिए शांति का उपहार

इस नवरात्रि पर – भीतर की अष्ट शक्तियों का जागरण

सच्ची दिवाली : जब आत्म का दीपक जल उठे

जब सब कुछ टूटता दिखे तब यह ध्यान करें

बस शरीर रूपी कपड़ा बदला है : आत्मा तो अमर है 

जब जीवन रंगमंच लगे, यह ध्यान अपनाएँ

अंधकार से प्रकाश की ओर - शक्ति स्वरूप की गहन अनुभूति

जब सब कुछ होते हुए भी कुछ अधूरा लगे

दुख के समय - जीवन में सच्चे सुख की अनुभूति

मैं भाग्यशाली ईश्वरीय संतान हूँ

महामंत्र है ओम शांति - सुंदर संगीत

ओम शांति: मन को स्थिर करने वाला मंत्र

शांति धुन

यह गाइडेड मैडिटेशन  आपको जीवन की किसी भी चुनौती को स्वीकार करने और समाधान की ओर बढ़ने की सहज शक्ति देता है। आप अनुभव करेंगे कि कोई भी परिस्थिति आपकी आंतरिक शक्ति और प्रसन्नता को छीन नहीं सकती। “मैं एक शक्तिशाली आत्मा हूँ” यह स्मृति हर भय को समाप्त कर देती है। जब आप यह अनुभव करते हैं कि सर्वशक्तिमान परमात्मा आपके साथ हैं, तब भीतर से विजय की अनुभूति होती है।

आप इस अनुभव के बाद बहुत शांत और निर्भय महसूस करेंगे...

कंफर्टेबल होकर बैठे अपने आप को चारों तरफ से डिटैच करके प्रेजेंट मोमेंट में आ जाए और अगर इस समय जीवन में  कोई भी परिस्थिति है चैलेंज है उसको न्यारे होकर देखे परिस्थिति बाहर से आती है  हमारा उसके ऊपर कोई कंट्रोल नहीं है परिस्थिति का चिंतन करने के बजाय कारण का चिंतन करने के बजाय  निवारण ढूंढे अपने से पूछे अब आगे क्या करना है प्रश्नचित आत्मा कभी प्रसन्न नहीं हो सकती इसलिए ये सोचने के बजाय मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ उस सीन को एक्सेप्ट करके उससे घबराने के बजाय उसका सामना करे जीवन की हर सीन  कुछ सिखाने आती है अनुभवी बनाती है उसे तूफान नहीं समझे वो तो एक तोहफा है जो हमे और शक्तिशाली बनाता है अपने को याद दिलाए मै एक शक्तिशाली आत्मा हु मै किसी भी परस्थिति का सामना कर सकती हु पहाड़ जैसी बात भी मेरे लिए राई है कोई बात बड़ी नही है बाते तो आती है और चले जाती है लेकिन कोई भी बात मेरी खुशी लेकर न जाए और मै अकेली थोड़ी न हु मेरा साथी सर्वशक्तिमान परमात्मा  है इसलिए मेरी विजय निश्चित है मै विजई आत्मा हु सफलता मेरा जन्मसिद्ध अधिकार है इसलिए आज अगर कोई भी परिस्थिति है उसको एक्सेप्ट करे उसका सामना करे  और जीवन में आगे बढ़े

तूफ़ान नहीं, तोहफ़ा है—हर चुनौती। आइए, आज उसका वरदान महसूस करें

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BK Shreya 

यह ध्यान आत्मनिरीक्षण की शक्ति को जाग्रत करता है और हमें अपने भीतर छिपी विजय-शक्ति से जोड़ता है। यह अनुभव कराता है कि समस्याएं हमें तोड़ने नहीं, बल्कि हमें हमारे असली स्वरूप—शक्तिशाली, निर्भय और महावीर आत्मा—का बोध कराने आती हैं। यह ध्यान हमें चिंता से उबारकर, आत्मबल और निर्णय क्षमता प्रदान करता है, जिससे हम परिस्थितियों के नहीं, अपने जीवन के स्वामी बनते हैं।

इसको सुनने के बाद आपको लगेगा कि “हां, मैं कर सकती हूं… सब कुछ संभव है, बस एक संकल्प से…”

कुछ पलों के लिए बॉडी को रिलैक्स करें..  सीधा अलर्ट बैठे..  यह कुछ पल .. अपने को शक्तिशाली बनाने के लिए हैं ! हम दिनभर में सबसे मिलते हैं ..  सबका हाल-चाल पूछते हैं.. लेकिन पहले अपना हाल-चाल पूछें! क्या मैं ठीक हूं.. मेरा मन शांत है..  क्या कोई ऐसी बात है.. जो मुझे डिस्टर्ब कर रही है!  अपने से भागे नहीं..  भागने से कोई प्रॉब्लम का सोल्युशन नहीं मिलता.. समस्या में समाधान स्वरूप बनना है.. हमें बातों की चिंता भी नहीं करनी.. लेकिन.. बातों का सामना जरूर करना है..  चिंता हमारी शक्ति को घटा देती है..  लेकिन.. अपना ध्यान देकर.. हम किसी भी बात का सामना कर सकते हैं!

अगर जीवन में कोई बात है.. कोई प्रॉब्लम है.. कोई चैलेंज है.. तो उसको मन की स्क्रीन पर सामने लाएं .. और अपने को बोले.. मैं आत्मा शक्तिशाली हूं! महावीर हूं.. निर्भय हूं.. विजय हूं..  मैं इस बात का सामना कर सकती हूं..  बार-बार अपने को याद दिलाएं.. मैं कौन हूं! 

हम बातों के गुलाम नहीं है.. ना परिस्थितियों के मोहताज है.. हम तो मालिक है.. अपने मन बुद्धि के मालिक.. अपने कर्मों के मालिक.. और अपने कर्मों से हम अपनी तकदीर बनाते हैं.. इसलिए अपने जीवन के जो डोर है उसको अपने हाथ में ले.. अपने डिसीजन खुद ले..

 हार-जीत गलती होना यह तो जीवन का हिस्सा है.. गलतियां किससे नहीं होती.. असफलता किसके जीवन में नहीं होती.. लेकिन उसमें दिल शिकस्त हो जाना.. उदास,परेशान और डिप्रेस्ड हो जाना..  यह मेरी चॉइस है..

इसलिए अपने को शक्तिशाली बनाकर .. अपने विघ्नों पर जीत पाकर..  निर्विघ्न बने!  हम कर सकते हैं! केवल एक संकल्प की बात है..

जस्ट वन थॉट.. एक संकल्प है कैसे होगा..दूसरा संकल्प है.. हुआ पड़ा है! कैसे होगा नहीं.. हुआ पड़ा है!  व्यर्थ को समर्थ में परिवर्तन कर.. अपने जीवन को समर्थ बनाएं!

जब कोई बात बार-बार मन को डिस्टर्ब कर रही हो, और मन शांत न हो रहा हो—कुछ पल बैठें और अपने से पूछें: "क्या मैं ठीक हूं?" समाधान की ओर बढ़ें, भागें नहीं

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Apni Sankalp Shakti Badayein.mp3

 कुछ क्षण मन के विचारों की गति को धीमी कर देते हैं.. रिलैक्स हो जाते हैं.. मन को हल्का कर देते हैं..

जीवन में बहुत सी चैलेंजेस आती हैं.. लोग अपने संस्कारों वश हमारे साथ अलग-अलग व्यवहार करते हैं.. लेकिन.. हम स्वयं को आज एक शक्तिशाली स्वमान देते हैं.. कि मैं सहनशील.. धैर्यशील आत्मा हूं  ! सहन करना.. अर्थात.. उनके व्यवहार का प्रभाव.. मुझ आत्मा पर नहीं पड़ सकता.. और इससे

 मुझे आत्मा की आंतरिक शक्ति में वृद्धि होती है 

! चाहे कोई कुछ भी करें.. मैं आत्मा अपने सहनशीलता के संस्कार द्वारा.. उन आत्माओं को भी शांति.. और शीतलता प्रदान करती हूं.. 

मैं सहनशील आत्मा हूं !

हर समस्या का समाधान.. धैर्यता से करती हूं

.. मेरा यह संस्कार.. सर्व आत्माओं को.. शक्ति प्रदान करता है.. जो उनके मन के घाव को ठीक करने में.. सहायक प्रतीत होता है.. सहनशीलता.. मुझ आत्मा की अद्भुत शक्ति है.. मैं सहनशील आत्मा हूं !

ओम शांति शांति शांति !

कभी-कभी हमें लगता है कि किसी का व्यवहार हमारे प्रति सही नहीं है, लेकिन हम “मैं सहनशील आत्मा हूं” स्वमान का अभ्यास करके अपने मन को शांत और स्थिर रख सकते हैं।

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I AM TOLERANT BEING.mp3

BK Dr. Damini

  Om means I am. Shanti means peace. The meditation of Raj yoga is the 

 that I am a being of peace. Om means I am. Shanti means peace.

Generally, we are unaware of the tremendous energy that we have within our own being. We

 allow our mind to be distracted by all things 

that are outside of us. We don't generally acknowledge that the soul itself is the creator of its own thoughts, its own feelings, and even its own personality. 

Our life is usually based on a series of reactions to everything that's happening in terms of the external world of stimuli. 

Rajyoga meditation enables one to discover 

 I am the creator of my own thoughts. I can therefore also be the creator of my own feelings, and even the type of personality that I would like to have. Through a very simple practice of turning my mind inwards and being able to direct my thoughts

, I'm able to become the creator once again.

 Let us experiment with a very simple exercise.

This is the first step of Raj yoga meditation 

directing our thoughts to be able to acknowledge and further be able to actually discipline and channel this enormous potential of energy that each one of us possesses.

 I allow the body.. to sit quietly.. I become aware.. of the many different energies.. that make up life..  As the body sits quietly.. I'm aware.. of the physical.. the biological energies of this.. valuable instrument of mind.. for a little while.. I would like to turn my attention.. Away from my physical energies .. and focus my energy..  inwards.. Consciously.. I allow.. this physical instrument of mind.. to let go.. of the tension in the muscles.. My feet.. my legs.. my back.. my arms.. my shoulders.. my neck.. And even the muscles in my face...I let go..

 of the tension of hanging on.. and everything becomes.. calm and relaxed.

And now.. instead of looking outwards.. I allow my mind.. to look within.. Seeing the world outside.. I choose.. for a few moments.. not to see it.. I let the sounds of the external world.. fade into the background.. so that they are no longer a distraction.. And on the screen of my mind..  I visualize a point of light !  I can locate.. this point of light specifically.. As the body sits quietly.. I become aware.. of the life force.. the source of life.. in the center of my forehead..  just behind..  This is who I am.. I am.. 

 ! In this awareness.. of my eternal form.. I gather.. the full force.. of my energy.. within.. I know.. I am the master of this physical instrument.. I can now direct.. the way in which.. my physical senses function.. What it is I see.. through these eyes.. What it is.. I choose to communicate.. through my lips.. and even.. what it is.. I wish to absorb.. from the information.. coming to me through my ears.. I .. being of light..  the eternal soul..  and the creator..  I.. This point..  of infinitesimal energy.. 

I'm the master..  Becoming aware of this..  I am able to send out .. light.. and life.. throughout this physical body.. and use this body..  for that which is constructive.. that which is filled.. with goodness !

This next exercise is an experiment to be able to discover 

 I sit quietly.. My thoughts focus.. In the center of my forehead..  I journey.. into my own inner world.. I discover.. a whole world.. within my own being.. I am the eternal being of light..  And within myself.. I have the capacity.. to choose.. whichever type of thought.. I want to create.. For a few moments.. I want to direct my thoughts.. into the consciousness.. of eternity.. the awareness.. of truth.. Who am I ! 

I know that this body was created.. at a specific time.. It has a beginning.. It has a fixed life span.. And so.. at some point of time..  later or sooner.. the time span will run out.. and this body will finish.. But I.. the being of light.. I'm eternal..

 I existed.. before this body was shaped.. And I will continue to exist.. after this body finishes.. I exist.. Beyond the limits of time.. and space.

. I.. being of light.. have a form that is.. infinitesimal.. Just a point ! Everything contained..  within a point.. I.. the point of light..

In this awareness of eternity.. of going beyond.. the limits of time and distance.. I'm able to have a glimpse.. of truth.. That which is.. reality.. that which is unchangeable.. That.. which is the constant anchor.. of the universe.. I stay in this awareness.. of I.. the being of light.. a touch.. truth itself  !

 We will now experiment with the third exercise. 

Sitting quietly.. My body calm.. relaxed.. and still.. I turn inwards.. I know.. that my eternal identity.. is not of my physical costume.. My physical body.. is simply.. an instrument that I use.. at this moment.. 

For the while.. I would like to find out more.. about the being that is actually.. operating.. this physical instrument.. In the quietness.. I can feel.. the source of life.. shining.. radiating light.. in the center.. of my forehead.. I come back.. to the identity.. of my eternal self.. This is who I am..

 And no matter.. how my body may change.. No matter.. how the circumstances of life may change.. no matter.. how relationships change.. or even.. how the world changes.. I..  am eternally.. a being of light..

 Within all the changing factors of the universe.. I.. am constant.. I am.. point of light.. with peace.. with love.. within my own being.. I am.. the source.. of life itself !

Turning inwards.. and discovering myself.. I realize.. how I had become..  a stranger to myself.. I had forgotten myself.. And so I had not been able.. to love myself.. And now.. discovering myself..

. I acknowledge.. the value.. of my own existence.. The beauty.. of my own being.. And in this recognition.. I once more.. begin to love myself.. and respect.. myself !

  Experimenting with these exercises. One is able to

 discover the sweetness and the beauty that lies in knowing the self.

Emotional Strength

Guided commentaries